----冬季锻炼有何讲究？//----

（四）老年人及体弱者、易发感染疾病者 ， 不宜剧烈运动 。 国外运动医学专家认为 ， 剧烈或过激的锻炼会增加骨质损伤的危害并损伤人体免疫系统功能 。 胸腺分泌的胸腺素减少 ， 致整体免疫抗疫抗病能力“滑坡”；削弱淋巴细胞、T细胞、巨噬细胞对病原微生物的“攻与防”能力 。 易致肺炎、支气管炎、感冒、流脑、肋腺炎、胸膜炎、咽喉炎等“感染性疾病” 。 运动量不宜过大、时间勿过久 ， 提倡每天锻炼30分钟 ， 也可将其“切分”为每日3次 ， 每次10分钟 ， 健身效果并不差 。

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