冬季是个易致增重发胖的季节 ， 但同时又是耐寒健身的季节 。 俗语讲“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。 ”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处 。 不过 ， 冬季锻炼还有一些讲究 ， 那到底该讲究什么？下面一起来看 。

（一）空气洁净、阳光灿烂的日子还是在户外活动为好 。 打球、登高、跳绳、跑步等均为适宜项目 。 长跑时应以鼾子吸气 ， 以张口呼气为好 。 谨防吞咽进过多的“凉风冷气” 。 若发生了腹胀、胃肠痉挛绞痛时 ， 可用热水袋、热敷灵、远红外线石英灯照烤腹部；进食生姜、芥末、豆鼓等驱寒暖肚食物 ， 可使凉气排放出 。 户外活动应避开大雾、汽车尾气、垃圾及噪音污染环境 。

----冬季锻炼有何讲究？//----

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