----在侧卧基础上做这几个动作，帮你瘦腿塑形！//----健康频道 http:// //

连着做完上面两个动作之后，我们可以稍微的休息几秒钟的时间，让自己的肌肉能有一个缓冲的时间，休息好了之后我们就来完成下面的这个动作。接下来我们需要做的这个动作是侧卧抬腿环绕动作，这是一个比较简单的动作，但是再简单的动作我们都需要去极力完成。

我们在做这个动作的时候，还需要保持一个侧卧姿势，然后将我们的腿部抬起，抬起我们的腿部之后，我们需要完成一个腿部的环绕动作。这个动作会给我们的腿部增加压力，但是也会提高我们的训练效果。

4、侧卧提膝后蹬腿

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• 神经衰弱患者不能做这些事情
• 一测血压就紧张，测出的血压总偏高，医生：做做这个动作再测
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• 三胎开放后，不少二胎妈妈都选择来医院做这件事……
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