----在侧卧基础上做这几个动作，帮你瘦腿塑形！//----健康频道 http:// //

做完了上一个动作之后，我们就来完成接下来的这个动作，接下来的这个动作名字叫侧卧抬起前后摆腿，看这个动作的名字，你可能有点难以理解，如果你不理解这个动作也没有关系，因为我们在上面给了大家图片示范，你可以参照着去完成一下这个动作。

我们在做这个动作的时候，还是需要保持一个侧卧姿势，然后将我们的腿部抬起，并且向前向后来完成这个摆腿的动作，这个动作可以帮助我们锻炼腿部的肌肉，可以帮助我们燃烧腿部多余的脂肪，这会有助于我们更好的塑造下肢的形状。

3、侧卧抬腿环绕

• 假如不做这个检查，这个癌症就100%漏诊了！
• 神经衰弱患者不能做这些事情
• 一测血压就紧张，测出的血压总偏高，医生：做做这个动作再测
• 疫苗|因为血压过高没能打上新冠疫苗，原来是患者做这件事，使血压波动
• 三胎开放后，不少二胎妈妈都选择来医院做这件事……
• 难怪你体质弱，动不动就生病，就因为你老做这些事
• 夏天，我经常给家人做这碗汤，汤汁鲜美，清淡营养，太好喝了
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