颈前深蹲和平常的颈后深蹲相比，下背不需要承担那么多压力。由于杠铃位置的变化，深蹲时的各关节角度都会有所变化。在练习中，躯干会更加直立，并减小下背的剪切力，从而降低下背的压力。

3、核心力量的激活

在做颈前深蹲时，如果没有更多的核心参加运动维持平衡，杠铃会很容易脱弱，所以也导致颈前深蹲可以训练到更多核心力量。

4、更多四头肌参与

由于杠铃的位置不同，颈后深蹲时，身体躯干更为直立，膝盖角度更大，这样就能使得更多的压力集中在大腿的股四头肌上。

以上这些就是关于颈前深蹲与颈后深蹲的区别，大家可以根据自己的实际情况，采用不同的方式练习。

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