这是最常见的健身方法。将杠铃放置在脖子后面，深蹲时通常会用到肩部发力。

颈前深蹲和颈后深蹲都是深蹲的一种形式，对全身力量的提高都非常有帮助，主要锻炼的自然是大腿肌肉。

三、颈前深蹲相比颈后深蹲有什么区别呢?

1、颈后深蹲安全性更高

颈前深蹲的时候，杠铃的负重在前端，同时腿部需要相当大的控制力，自然对健身者的基础要求较高，而颈后深蹲，可以借助手臂，臀部等力量，自然安全的多。

2、对下背的区别

不管你经常练习深蹲还是偶尔深蹲下，你都要注意正确的姿势，避免造成背部的脊柱过多的压力，有时感到点疼就要立即停止这次训练。

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