----血管老化看这里 ， 几招教你如何清理血管垃圾 ， 保养血管//----

血管怎么养？

1.含鱼油多的食品

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸 ， 有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用 ， 富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能 。

2.补充叶酸

对降低冠心病和中风发病率有重要作用 。 建议中老年人尤其是心血管病人 ， 应多摄食富含叶酸的食物 ， 如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等 。

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