----适合男孩子们做的基础动作 ， 如果你想变壮 ， 那你可以来试试//----

了解到这个器械 ， 并且了解到自己适合什么样的一个训练重量之后 ， 我们就可以来完成这个单侧的下拉动作 。 在做这个单侧下的动作的时候 ， 一定要感受自己背部肌肉的发力 ， 但由于这是一个单侧完成的训练动作 ， 所以我们需要两侧交替着去完成 。

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