2、屈腿俯身硬拉

----适合男孩子们做的基础动作 ， 如果你想变壮 ， 那你可以来试试//----

第二个动作给大家推荐的是屈腿俯身硬拉 ， 这个动作可以很好的帮助我们锻炼全身的肌肉 ， 这是一个需要我们利用哑铃去完成的训练动作 ， 当然你也可以用杠铃去完成这个训练动作 。 我们在做这个动作的时候 ， 一定要选择好自己的训练重量 ， 要确保我们的肌肉可以去控制这个重量 。

选择好自己的训练工具以及自己的训练重量之后 ， 就让我们保持一个双腿分开与肩同宽的站立姿势 ， 将我们的双腿微微弯曲 ， 然后保持一个俯身的姿势 ， 我们就来完成这个硬拉的动作 。

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