1、击掌俯卧撑

----适合男孩子们做的基础动作 ， 如果你想变壮 ， 那你可以来试试//----

第一个要给大家推荐的动作是击掌俯卧撑 ， 在做这个动作之前 ， 一定要对俯卧撑这个动作有所了解 ， 要知道俯卧撑的发力方式 ， 这样会有助于我们更好的完成这个动作 。 这个动作会更加考验我们身体的爆发性 ， 同时也会更加考验我们上肢肌肉的力量 。

我们在做俯卧撑的时候 ， 需要向上腾出一定的空间 ， 要确保我们可以在这个空间下完成一个击掌的动作 。 这对我们的考验是很大的 ， 如果你觉得这个动作有点难 ， 那么就用一个传统的俯卧撑去代替这个动作 。

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