9个高效虐手臂动作,虐出健硕手臂!( 四 )

9个高效虐手臂动作,虐出健硕手臂!

----9个高效虐手臂动作 , 虐出健硕手臂!//----

动作5

单臂哑铃托臂弯举 8-12次*3-4组

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动作6

直立单臂绳索弯举 8-12次*3-4组