9个高效虐手臂动作,虐出健硕手臂!( 六 )

动作8

俯身单臂集中弯举 8-12次*3-4组

9个高效虐手臂动作,虐出健硕手臂!

----9个高效虐手臂动作 , 虐出健硕手臂!//----

动作9

直立哑铃交替竖举 8-12次*3-4组