9个高效虐手臂动作,虐出健硕手臂!( 三 )

动作3

坐姿哑铃弯举 8-12次*3-4组

9个高效虐手臂动作,虐出健硕手臂!

----9个高效虐手臂动作 , 虐出健硕手臂!//----

动作4

坐姿器械托臂弯举 8-12次*3-4组