7. 专注于某人

当你和某人说话时 ， 要全神贯注地倾听他所说的话 ， 这有助于你将注意力从不安中转移 。 诀窍在于：专注于除了你自己以外的任何事物 。 当我们能够做到这一点时 ， 就会更加真实与开放 ， 焦虑也会随之消失 。

8. 为自己的出场而骄傲

在参加完社交活动之后 ， 不要仔细回忆自己说过或做过的每一件小事 ， 只要你觉得自己做了点具有挑战性的事情 ， 就得给自己点奖励 。 建立一个「自我奖励」系统将有助于你减少未来的焦虑 ， 为了奖励而去尝试、去行动、去待在那儿、去忍受不适与不安 。 每当你直面恐惧时 ， 你就会战胜它 ， 恐惧也会随之消失 。

本文译自 Mental Floss ， 由译者 HTT110 基于创作共用协议(BY-NC)发布 。

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