克服社交恐惧的8个小技巧( 二 ) 如果你一想到要参加联谊活动、办公室聚

通过练习，一切都会变得更容易，这一原理也适用于社交。逃避聚会与大型集体活动可以暂时缓解社交恐惧症，但却不是长期的解决方案。为了踏上克服社恐之路，人们首先得改变对社交场合的负面想法，从而缓解焦虑。

比如说，为自己设定一个小小的、可做到的目标。例如给陌生人一句恭维，或者向商店里的员工寻求帮助。不断完成这些小任务，直到你开始树立信心。一旦掌握了这些社交技能，你就可以解锁更具挑战性的场合。

2. 事先准备好聊天话题

这并不是说要求你事先记住台词，但如果你在参加聚会或联谊前准备好一些话题的话，就会有助于缓解紧张情绪。如果可能的话，事前刺探一下其他人的爱好，或者在新闻资讯中找点有趣的话题。

3. 停止摄入咖啡因

你或许认为一杯咖啡会让你振作起来，使你更容易克服恐惧，但这么做可能会让你的社交恐惧症变得更糟。最好避免食用咖啡、巧克力与苏打水，因为这些刺激物会提高你的焦虑水平。