2.先增肌再减脂？

许多人在增肌时候会考虑到底先增肌还是先减脂？增肌会提高身体基础代谢 ， 同时提高热量摄入 ， 此时避免不了一些脂肪的摄入 ， 但是先吃胖再来减脂的想法不能有 ， 脂肪和肌肉是不会互相转化的 。

3.保证蛋白质摄入

----10条增肌法则：让你在增肌道路上少走弯路！//----

身体肌肉蛋白质中的氮要呈正平衡 ， 这样才能不断维持同化组成状态 ， 否则进行增肌训练的你全身肌肉会一直处在分解流失中 。

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