建议在入睡前 ， 起夜后 ， 或者晨起后要喝100-200ml温开水 ， 以此开稀释血液 ， 否则整晚都不喝水就容易导致血液浓稠 ， 发生栓塞 。 如果有高血压的 ， 要注意按时服药 ， 起床的动作要缓慢轻柔 。

2、切记用力排便

尤其是中老年人 ， 在用力排便时候 ， 需要屏气 ， 这样容易导致血压骤升 ， 严重会突发心绞痛 ， 心肌梗死 。 因此建议在晨起后要大口快速喝水 ， 快速补充津液 ， 促进大便排出 。 如果是有便秘的 ， 则需要使用助排便药物 。

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