3、少熬夜：中医讲究顺其自然 ， 日落而息 。 我国有肝胆相照的说法 ， 肝和胆相互影响、息息相关 。 肝胆活动旺盛需要在夜中熟睡进行 。 大多数人是在23点开始代谢胆汁 ， 若人半夜不睡、精神旺盛 ， 胆汁会变浓 ， 久而久之会生成结石 。 胆汁是保证肝脏排毒的重要物质 ， 若胆汁缺乏 ， 便不利于肝脏解毒 ， 造成人体免疫力下降 。

2样菜：

1、多吃鱼类：鱼类含有丰富的蛋白质和少量的脂肪 ， 有养血、降脂、抗氧化的作用 。 肝不好的人 ， 肝细胞受到损伤 ， 高蛋白可以促进肝细胞的再生 ， 具有滋养肝脏 ， 排出毒素 ， 使肝脏更健康的作用 。 肝脏处理和排出脂肪的速度较慢 ， 过多脂肪堆积 ， 会引发脂肪肝 ， 低脂肪含量的鱼类还可以保护肝脏健康 ， 适合养生 。

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