雾霾严重，跑步的人咋办？呼吸健康和训练计划鱼和熊掌不可兼得( 二 ) 上海已经连续三天严重雾霾

我所生活的上海，冬季雾霾的状况比华北地区好很多。问过北方跑友，他们普遍回答说指数200以下还会安排跑步训练，不是他们的体质天生对雾霾容忍度高，而是没办法的事，北方冬天空气连续雾霾的时间更多，跑步又贵在长期坚持，空气环境和跑步训练两者得有个取舍。有些跑友还会戴口罩跑步，来对付较重情况的污染。

这几天，华东地区的空气污染状况有点久违了的感觉，我许久不曾为此困扰了。早些时候我也能坚持指数200以下继续户外跑步，可近期变得胆小了，空气中明显一股说不清的味道，眼睛也刺痛得难受，这种空气如果随着跑步时的呼吸大量吸入身体，实在伤害太大。这种环境下训练，完全致健康于不顾，得不偿失。

几天前正好有位跑友给我留信息，说他一跑步朋友，坚持跑步多年，身体很好，可最近突然查出来肺部问题，且已是晚期。跑步可以去三高，可以强身健体，但跑步并非万能，大强度跑步训练后，抵抗力还会降低。我们不能神话跑步的健体作用，生病与否和锻炼是有很大关系，但和生活习惯、自身基因、尤其环境等关系更大。