动作六、

注意事项：手臂始终保持伸直 ， 注意肘关节保持微曲 ， 不要锁死 。 双腿始终伸直 ， 脚尖点地 。

----7个动作帮你缓解腰酸背痛 ， 久坐一族每天练习 ， 预防颈椎腰椎不适//----

动作七、

注意事项：手臂伸直 ， 臀部往天花板方向 ， 头部在两手臂之间 。 脚尖点地 ， 双腿伸直 。 保持呼吸均匀 ， 双腿交替运动 ， 如图所示 。

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