动作三、

注意事项：前侧腿弓步 ， 大腿与小腿的夹角为90度 ， 胯部尽量往下压 ， 躯干保持挺拔 ， 挺胸 ， 头微微后仰 。

----7个动作帮你缓解腰酸背痛 ， 久坐一族每天练习 ， 预防颈椎腰椎不适//----

动作四、

注意事项：左侧腿弓步 ， 膝盖的夹角为90度 ， 后侧腿伸直 ， 脚尖点地 。 右侧手支撑在地 ， 左侧手伸直 。 眼睛望向手掌方向 。

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