长期久坐 ， 身体经常会感觉腰酸背痛 。 这套动作 ， 每天练习一次 ， 每次10分钟左右 ， 可以有效缓解腰酸背痛的不适感 ， 放松身体 ， 缓解颈椎腰椎的不适 。

----7个动作帮你缓解腰酸背痛 ， 久坐一族每天练习 ， 预防颈椎腰椎不适//----

每个动作1-2组 ， 每组坚持20-30秒 。 一起来看看~

动作一、

注意事项：挺胸沉肩 ， 不要耸肩 。 手臂伸直 ， 肘关节保持微曲 ， 头微微后仰 。 保持姿势即可 。

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