25岁以后 ， 睡觉休息选用质地较硬的床 ， 可以是木板床上垫棉被 ， 或用棕垫床 。 质地过软的床铺在人体平卧时由于重量的压迫 ， 中间会凹陷下去 ， 从而容易影响腰椎的正常生理弧度 ， 导致腰肌疲劳 ， 容易诱发椎间盘退变 。 选用硬板床较为合适 ， 使用时可在床板上铺放被褥增加舒适感 ， 同时又能维持腰椎的合理生理弧度 。

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