----不怕腰椎疼痛了 ， 民间流传的土方法赶跑腰椎疼痛 ， 整个人都轻松了//----

腰腿痛严重影响人们劳动力和生活质量 ， 提醒我们要注重预防保健工作 ， 腰腿痛才会远离我们 。

1、腰部直起来 ， 要有三个90度

坐的时候 ， 腰部直起来 ， 要有三个90度 ， 即屈髋、屈膝和屈肘各90度的位置上 。 身体的各个部位都在功能位置上 ， 相对放松状态下 ， 这就不易劳累 。 保持正确坐的姿势 ， 避免增加腰椎间盘内的压力 。

2、睡觉休息选用质地较硬的床

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