----得癌症的人日渐增多 ， 做好这11件事 ， 才能逃过一劫！//----

世界卫生组织推荐 ， 最好的运动就是走路 。

生活中 ， 一般人的活动量为4000步 ， 但这还不够 。 《中国居民膳食指南（2007）》提出“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动” ， 我们必须要达到6000步 ， 才能对健康又促进作用 。

在此基础上 ， 根据个人情况 ， 如果能达到1万步的活动目标 ， 对健康更加有益 。

四、情志

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