----那些练得好的人怎么吃的？学会合理规划饮食 ， 让健身效果加速！//----

（1）吃早餐：

早上起来洗漱完毕第一件事就是补充能量 ， 必须养成吃早餐的习惯 。

（2）训练后加餐：

训练后补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复 ， 重建能量储备 。

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