三分练七分吃 ， 很多长期健身的朋友深有体会 。

很多时候 ， 我们觉得自己的锻炼效果不好 ， 肌肉长得不大 ， 减脂效果不好 ， 其实并不是因为我们健身锻炼时的问题 。

而这个问题 ， 很多都是出在“吃”上 。

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