平板支撑，试过的人都知道，简直不能再酸爽了，这个动作可以让你的核心肌群得到很好的锻炼，可以有助于腹部脂肪的快速燃烧

　　5分钟平板挑战，来试试吧

----腰部赘肉多，多看看这个方法，马甲线就会出来//----健康频道 http:// //

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　　卷腹

　　想要减肚子的朋友对这个动作一定不陌生，也一定都尝试过，卷腹可以增肌腹部肌肉 加快腹部的脂肪燃烧，但是想单独通过这个动作来减脂是不能实现的，如同上面的平板支撑一样 ，能够增加身体的肌肉含量加速脂肪的燃烧，但是不能通过此类动作单独减脂，这些动作一定要搭配有氧运动效果才是最好的

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