加入针对性的康复运动锻炼 ， 不但有助于缓解头颈前伸引起的疼痛症状 ， 还可以锻炼颈椎深层肌肉 ， 让你可以长时间维持正常的头颈姿势 。

长期头颈前伸 ， 使得颈肩附近的肌肉力量处于不平衡状态 。 所以 ， 我们需要通过拉伸运动放松紧绷僵硬的肌肉 ， 以缓解疼痛；并通过强化运动肌力较弱的肌肉 ， 通过肌肉收缩慢慢把头颈姿势纠正至中立位 。

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