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， 防治颈椎/腰椎痛 。

脖子酸痛？颈椎疲劳？

经常出现这些症状 ， 你是否观察过自己的头颈姿势？

因为这些疼痛症状可能与

不良的头颈姿势——头颈前伸

有关 。

头颈前伸 ， 可能是无意识或习惯性地出现在电脑办公、玩手机、久站或久坐疲劳之时 。

正常情况下 ， 当头颈位于中立位时 ， 耳垂与肩峰的位置应处于同一垂直线上 。 而头颈往前伸 ， 往往使耳垂的位置前移至肩膀的前方 。

所以 ， 如果你经常感觉肩颈疲劳或酸痛 ， 你应该赶紧叫上朋友或家人帮忙 ， 拍一张自己在自然放松的坐姿或站姿 。 然后观察和测量图片中的耳垂位置是否前移 ， 即可判断自己是否存在头颈前伸的不良姿势 。

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