动作要领：该动作借助坐姿推胸的器械完成 ， 相对比较简单 ， 只要能够正确地使用器械即可 。

首先 ， 身体挺直坐在坐姿推胸的器械上 ， 注意此时的坐姿 ， 膝关节不要外翻 ， 也不要内扣 ， 保持自然的姿势即可 ， 将膝盖自然地垂直向前 ， 腰背挺直 ， 不要松腰驼背 ， 背部紧贴于器械上 ， 抬头挺胸 ， 头部不要耷拉下来 。

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