我们知道 ， 虽然大部分健身动作都是适合所有人群的 ， 这样可以使人们轻松地开始健身 ， 不必有太多的麻烦 。 但还是有一些动作 ， 并不同时适合男性与女性 ， 有些动作是针对男性的 ， 女性去做很有可能会起到一些反面的效果 。

因此 ， 有些时候 ， 不能盲目地去选择动作 ， 觉得只要有用就行 ， 我们还是要根据自身的情况进行适当的选择和过滤 ， 选择好更适合自己的动作 ， 才会有更好的锻炼效果 。

----还在和别人做一样的动作？不会量身定做？那可不行！//----

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