划船器

----公共健身器材 ， 你用对了吗？//----

可发展手臂肌群力量 ， 增强身体柔韧性 ， 改善心肺功能 ， 具有模拟划船的乐趣 。 使用方法是坐在划船器上 ， 双手紧握扶手 ， 双脚踏在踏板上 ， 四肢协同用力 ， 伸展身体至直立 ， 然后缓慢放松至坐姿 ， 如此重复模拟划船动作 ， 一般15～35次一组 。 使用划船器时 ， 手脚力量要均衡并相互配合 ， 运动中要注意保护好腰部 。 上下器械时要掌握好平衡 ， 以免摔倒受伤 。

跑步机

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