公共健身器材，你用对了吗？( 四 ) 现代人越来越注重健身

腰背按摩器

腰背按摩器按摩腰、背部肌肉，疏经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。使用方法是：坐在座位上，双手握住把手，背部紧贴靠背，腰部左右用力适中，动作要由缓到快扭转整个背部，每次做10～15分钟就可。该器材较为适合老年人使用。

健骑机

锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用，适合颈肌和腰肌劳损的人。使用方法是坐在座椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。操作时应挺胸抬头，双足踏稳。

是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。对于病情已发展到椎间盘突出的患者，健骑机一拉一扯将会加重病情，所以腰椎间盘突出者最好不要尝试这类器械，尤其是腰背部肌肉开始退化的老年人，切不可为了运动反而害了自己的身体。