常练侧腰滚，强腰健肾，有助改善睡眠！（图文教学）( 二 ) 不少动物有个习惯

方法如下：

仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。

记住哦，每晚睡前打几个滚，睡得更香甜。