不少动物有个习惯 ， 爱用背部滚来滚去 。 而这个动作对于养生而言也是大有裨益 ， 滚背能锻炼到督脉和膀胱经 。

督脉是诸阳之会 ， 人体阳气借此宣发 ， 是元气的通道；膀胱经是人体最大的排毒通道 。 滚来滚去可以使这两条经络通畅 ， 增强气血供应 ， 激发肾脏的先天之气 ， 强腰健肾 ， 有助于改善睡眠 。

----常练侧腰滚 ， 强腰健肾 ， 有助改善睡眠！（图文教学）//----

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