现有减肥手段层出不穷 ， 但很多并不科学 。 那该如何科学有效地减肥呢？

----科学减肥5大秘诀 节食减肥不可取//----

改变膳食结构 。 每日摄取40%的主食 ， 30%的新鲜果蔬 ， 30%的优质蛋白质 。 减少油炸、腌渍食品摄入 。 主食增加粗粮 ， 如玉米、糙米等 。 蔬菜和水果尽量选含糖量较少的种类 。

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