一份给运营人的职场逆袭进阶技能：改善意志力！( 六 ) 身为运营人

不过，不管计划做哪件事情，最好是在其他事情对意志力的要求相对较低时做，这样可以留出许多意志力给它，至于原理，就是意志力的第二个规律。

另外，目标规划最好以5年为准，也可定稍近期的目标，留下调整余地，对挫折有所预期。

3. 注意蔡氏效应

在日常工作中，你会有这样的感觉，即身边总有人在你耳朵唧唧喳喳说个不停，不断插嘴、猜测、指挥，而你会有大叫让他闭嘴的想法。

心理学称其为心猿效应，就是让人心烦意乱，以至于无法集中精力在眼前哪怕最简单的任务上。

这种效应可以用另一个词语称呼，叫“蔡氏效应”，你可以通过制定具体计划来把这种无意识消除掉。

4. 养成习惯，长期训练

意志力是可以通过训练得到加强的，就像健身锻炼肌肉一样，而且，很多人都是通过刻苦长期的训练来培养超强的意志力。

至于用什么训练方法可以增强意志力，简单来说就是从日常习惯开始，比如克制不去喝酒、不去抽烟、不去吃甜食，保持正确的坐姿等。