----这个动作坚持9秒以上你就还年轻！//----

通过不断提升腿部高度、加入闭眼、双手打开等动作来逐步训练 ， 从而自己的平衡能力 ， 促进小脑活动 。

每天一分钟：健脑防中风

这个动作很多晨练的老人都在做 ， 俗称“金鸡独立” ， 一般人群都适合做 ， 尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做 ， 将来患上中老年疾病的几率 ， 也会比较低 。 双脚已站立不稳的老人 ， 就不适合做了 。

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