5、保持苗条身材

每天散步30分钟可以防止大多数缺乏运动者体重增加 。 研究者还指出妇女每周5次每次一小时的散步可以每天多消耗1500卡路里的能量 ， 一年之中可以避免25磅的体重增加 。 散步可以控制体重的原因很简单 ， 太轻松了 。 越是运动量大的项目 ， 越是没几个人去做 。

6、愉悦心情

散步还能够缓和人的消沉、忧虑等情绪 ， 释放生活、工作上的压力 ， 每次散步半小时就可以使你心情愉悦 。 一项研究认为 ， 每周5次 ， 每次90分钟的散步能给心情带来极大的改观 。 一种解释说散步促使身体产生内啡肽 ， 这种化合物使人的身心轻松愉悦 。

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