专家认为散步可以增进快感激素5-羟色胺的水平 ， 该激素能使你放松 。 或者由于散步 ， 体温升高 ， 你的大脑会得到降低体温的信号 ， 体温降低也促进了睡眠 。 （避免睡前2小时内散步 ， 时间太晚了不足以降温） 。

3、减少各种各样的病痛和周身不适

太极式散步可以帮助减少日间疼痛 。 该方式融合了太极、瑜伽、普拉提的思想 。 看上去和普通散步很像 ， 但是由于你有意识的放松 ， 身体各部分互相协调 ， 包括手臂的运动 ， 散步的时候腿部承受的压力较小这意味着疼痛的减少 。 太极式散步可以降低受伤的风险 。

4、有益心脏健康

研究者们发现每天散步30分钟可以降低患上代谢综合症的风险 ， 抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展 ， 还能降低患糖尿病和中风的风险 。 在美国 ， 大约有2400万妇女患有代谢综合症 。 如果你不能每天专门拿出半小时用来散步 ， 试试这种方法 ， 一个英国的研究发现主动式通勤（经常步行或者骑车去上班 ， 不要总坐车）可以降低11%患心脏病的风险 ， 尤其对于妇女来说 。

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