韭菜中丰富的纤维素可促进肠蠕动 ， 对降低胆固醇及预防肠癌有积极的意义 。 难怪李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者” 。

③ 大蒜：杀菌、消除血中脂质

“倒春寒”天气让春季多发传染病 ， 而且容易引发伤寒感冒 。 要想杀菌并防寒 ， 在饮食上可适当多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物 ， 对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处 。

中医认为 ， 洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物 ， 既可疏风散寒 ， 又能杀菌防病 。 其中 ， 大蒜含有挥发性辣素 ， 可消除积存在血管中的脂质 。

02

喝三茶

① 绿茶：助降血压

醇香的绿茶好处很多 ， 特别是清火利尿的作用 ， 高血压患者最好多喝点绿茶 ， 利尿的绿茶能够在一定程度上降低血压 。

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