另外 ， 她也特别提醒 ， 最好不要通过喝水果汁来补充膳食纤维 ， 因为膳食纤维主要存在于果肉中 ， 榨成汁后膳食纤维的含量会减少 。 一个完整柑橘榨成橘汁后 ， 膳食纤维量只约等于原来的1/6 。

当然 ， 想要解决便秘问题 ， 日常生活中除了多喝水、多吃蔬菜水果以及杂粮等食物 ， 还应该适当运动 ， 运动可以促进肠道的血液循环 ， 还能够促进消化以及肠胃蠕动 ， 对排便有很好的作用 。 潘丹峰最后提醒 ， 若饮食调整后仍无法缓解便秘或排便习惯发生改变要及时就医 ， 注意排除器质性疾病；合并有消化道疾病者或老人、小孩的饮食调整最好征求医生的建议 。

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