----新手健身该如何安排训练计划 ， 3个部位给你推荐不同的动作//----

对于腿部训练我们推荐深蹲 ， 推举和弓步走 ， 训练次数同样在15-20次 ， 做4-6组 ， 组间间隔时间在1分钟 。

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