名医认证最好的助眠菜单！晚餐竟更要吃饭才能一夜好眠

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“咀嚼坚果或牛肉干等较硬的食物 ， 具有觉醒作用 。 柑橘类、酸梅 （按：台湾酸梅种类较多 ， 有些会使用糖水腌制 ， 故挑选时请注意成分）、醋昆布等酸味强烈的点心也不错 。 另一方面 ， 口香糖或仙贝含有较多的糖类 ， 所以应该避免 。 ”伊达说 。

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