----春节过后做好这几点 ， 准保你满血复活投入工作//----

春节期间的大鱼大肉使得荤素失调 ， 粗纤维摄入太少 ， 缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱 ， 所以节后不得吃过于油腻 ， 应吃一些粗粮 。 如小米粥 ， 绿豆粥一类 ， 这样可以让肠胃放松方式 。

膳食纤维本身不被机体消化吸收 ， 因含有很多亲水基团而具有很强的持水性 ， 使粪便保持一定的水分和体积 ， 并能刺激肠道粘膜 ， 增加肠蠕动 ， 改善便秘 。 常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维 ， 可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇 ， 有助于调节免疫系统功能 ， 促进体内有毒重金属的排出 。 注意胃部保暖

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