开肩、开髋、拉伸大腿后侧，一组瑜伽帮你练遍全身，李冰冰都在练开肩、开髋、拉伸大腿后侧

开肩、开髋、拉伸大腿后侧，一组瑜伽帮你练遍全身，李冰冰都在练

对于一个瑜伽初学者来说，僵硬几乎是最大的敌人。身体僵硬，让你很难做到很多体式，连着简单的体式都很难。有的人可能只是肩部比较紧，无法练习开肩的体式；有的人可能只是髋部比较紧，无法练习开胯、开髋的体式。

但有的人不仅肩部紧、髋部紧、大腿后侧紧，甚至连背部都紧的不要不要的，僵硬的都不知道从身体的哪个部位练起！连着最简单的简易坐都无法完成。