从小到大 ， 运动前我们都被要求做一下拉伸运动 ， 其实我们对拉伸运动的了解是比较少的 ， 拉伸还分为静态拉伸和动态拉伸 ， 而且科学界曾一度认为拉伸运动没有预防受伤的作用 ， 甚至会有不好的效果 。 但是近几年越来越多的研究发现只要掌握正确的方法 ， 拉伸确实能让我们的更灵活 ， 柔韧性更好 ， 本文作者作为研究拉伸运动的专家给出了具体的拉伸建议 。

----都说运动前要拉伸 ， 到底要拉到什么程度？//----

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