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燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁；玉米和燕麦都属于粗纤维食品 ， 对清洁肠胃十分有利 。 不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥 ， 能养胃润肠通便 。

7、红薯

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