提醒：换一换 ， 把心血管疾病“吃掉”！

饮食应该粗细搭配 ， 粗粮中富含维生素、膳食纤维等元素 ， 这些物质可以保证消化系统的正常运转 ， 同时还可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度 ， 增加肠胃在胃中的停留的时间 ， 降低各种心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险 。

另外 ， 据医学研究表明 ， 多吃粗粮还有助于预防胃癌、肠癌和乳腺癌等癌症 。

需要注意的是 ， 吃粗粮虽然对身体有着各种各样的好处 ， 但不能长期完全吃粗粮 ， 需要讲究粗细搭配的饮食原则 。 比如 ， 每天早上和中午吃细粮 ， 晚上吃一顿粗粮；又或者每餐吃点粗粮 ， 吃点细粮 。

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